背阔肌位置名称图解

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如何用杠铃锻炼背阔肌及动作技巧今天推荐赛普健身专业导师教授利用杠铃锻炼背阔肌厚度的一个动作。 动作名称:俯身杠铃划船 训练目标:主要锻炼背阔肌的整体厚度 动作流程:站立于杠铃杆的一侧,在腰背立直的情况下屈膝下蹲,拳握杠铃,握距与肩同宽,双臂伸直将杠铃提拉至起始位置。此时已经就位,下面先调整身体姿...

弹力带健身:全身训练指南弹力带堪称绝佳的健身器材,能否善用它至关重要。下面就来看看如何借助弹力带完成全身训练。 第一个动作:俯身弹力带高位划船 锻炼肌肉:背阔肌 动作讲解:先将弹力带一端固定在较高位置,俯身屈髋屈膝,背部挺直并挺胸,双手沿身体两侧向下压,不要耸肩,用力下拉至极限后缓慢还原,如...

从《爸爸去哪儿》噎鸡蛋到硬核健身博主:郭涛儿子石头14个月减重20...  六岁那年,石头在《爸爸去哪儿》里攥着煮鸡蛋,小脸憋得通红,最后被呛得直咳嗽——镜头前那个圆滚滚、胳膊上还贴着石膏的小胖墩,谁也没想到,十四年后会站在海边木屋前,一口气拉起五个标准引体向上,背阔肌像展开的翅膀,汗珠顺着腹肌沟壑往下淌。不是滤镜,不是剪...