瘦脖子操的正确做法

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守岁追剧后脖子疼?可做简单的颈椎“米”字操可以做简单的颈椎“米”字操(用头缓慢书写“米”字),或抬头仰望天花板10秒,轻柔地向各个方向拉伸颈部,有效舒缓紧张肌群。值得注意的是,熬夜后第二天不宜过度补觉,以免打乱后续睡眠节律。可以通过中午短时小憩(15至20分钟)恢复精神。在睡觉前,大家可以用40℃左右温水泡脚15...

脖子疼,别急着“咔咔转”!颈椎操不是人人适合“医生,我每天跟着网上视频做颈椎操,为什么脖子没舒服,手反而更麻了?”在医院骨伤科门诊,这样的问题并不少见。近年来,“颈椎操”“拉伸颈椎”“甩头放松”等视频在网络上流行,不少人看到别人做得“咔咔响”,便跟着练起来。专家提醒,颈椎问题并不是一种病,锻炼方式也不能照搬...

警惕!这些家长常犯的头型检查错误,可能让孩子多挨一刀!上周闺蜜小雅差点被私立医院忽悠给孩子做头型矫正手术!她家宝宝四个月大,后脑勺有点扁,医生直接开单子说要戴矫正头盔。结果去三甲医院复查才发现,这不过是常见的体位性偏头——因为宝宝总朝右边睡,加上有轻微斜颈。现在每天做颈部拉伸操+调整睡姿,两个月就恢复了! 很多家长...

颈椎锻炼别盲目,先搞清自己的情况“医生,我天天跟着网上视频做颈椎操,为啥脖子没舒服,手反倒更麻了?”在医院骨伤科门诊,这样的问题屡见不鲜。近年来,“颈椎操”“拉伸颈椎”“甩头放松”等视频在网络走红,不少人见别人做得“咔咔响”,便跟风练起来。专家提醒,颈椎问题并非单一病症,锻炼方式不可盲目照搬。盲...

颈椎锻炼需谨慎,这些要点要知道“医生,我天天跟着网上视频做颈椎操,为啥脖子没舒服,手反倒更麻了?”在医院骨伤科门诊,这样的问题屡见不鲜。近年来,“颈椎操”“拉伸颈椎”“甩头放松”等视频在网络走红,不少人见别人做得“咔咔响”,便跟风练起来。专家提醒,颈椎问题并非单一病症,锻炼方式不可盲目照搬。盲...

颈椎锻炼需谨慎,分清情况再行动“医生,我天天跟着网上视频做颈椎操,为啥脖子没舒服,手反倒更麻了?”在医院骨伤科门诊,这样的问题屡见不鲜。近年来,“颈椎操”“拉伸颈椎”“甩头放松”等视频在网络走红,不少人见别人做得“咔咔响”,便跟风练起来。专家提醒,颈椎问题并非单一病症,锻炼方式不可盲目照搬。盲...