瘦肚子腰腿的动作_瘦肚子腰腿的动作

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每晚拉拉筋,越拉腰腿越瘦,小肚子拉没了,体型真漂亮▲但是要注意拉伸的时候动作是否正确,练错了,反而会让身体一些原本不淤堵的地方出问题了呢! ▲一开始,可以屈双膝,但要注意尾骨向后伸展,背部伸展,腹部尽可能贴紧大腿;再慢慢伸直双腿,脊柱朝前伸展。每晚拉拉筋, 越拉腰腿就越瘦, 小肚子拉没了,体型真漂亮。 ▲希望得到更深入的...

(｀▽′) 八段锦5式练全身:从肩颈到脚跟 激活筋脉有章法抓住5个复合动作,从头到脚精准激活: 两手托天理三焦(肩颈+脊柱) 自然站立,掌心向上捧至腹部,翻掌托举时想象双手托物举过头顶,脚跟微抬(别离地!),肩颈向上拔伸,胸椎逐节拔伸。下落时手指如漏沙松开,肩背自然回落,专治圆肩驼背、脖子僵。 左右开弓似射雕(胸背+腰腿) 马步半蹲(膝盖...

≥＾≤ 睡前8分钟“通经操”:肝胆通了、觉睡香了、腰也不酸了中医讲:“肝主筋,肾主骨”,久坐伤肉,久视伤血,最受累的就是肝胆经。 肝胆经堵了,气机不顺,睡眠、腰腿都会跟着出问题。 下面这套8个动作,每... 双手抱住小腿 轻轻将膝盖压向腹部,额头可微抬靠近膝盖 左右轻微晃动,按摩下背部 ✅ 缓解腰椎压力,改善腰肌劳损型腰痛。 3. 仰卧扭脊(通带脉...