怎样才能把血糖尽快降下来

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医生提醒:板栗吃对降血糖,吃错升得比白粥还快!这3类人尤其要算着吃血糖“噌”一下就冲上去了。医生门诊里常遇到这类患者:空腹吃几颗糖炒栗子,餐后2小时血糖飙到11mmol/L,比喝半碗白粥还猛。   谁最得小心?第一是糖尿病或血糖偏高的人,板栗必须“算进主食账”,吃5–6颗,就得少半碗饭;第二是胃弱、总胀气、反酸的朋友,板栗膳食纤...

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医生提醒:血糖升高后,按照这3个步骤进行调整,很快就能降下来血糖波动紊乱;也不要运动过量、过度劳累,反而加重身体负担,不利于血糖稳定。规律温和运动,才是长期稳糖的关键。第三步:改掉伤糖坏习惯,稳住代谢不反弹饮食和运动调整后,想要血糖不反复、长期稳定,必须改掉损伤代谢、扰乱血糖的坏习惯。很多人血糖刚降下来,又因为熬夜、情绪...

主食只吃白米饭你就亏大了!蒸米饭加这一步,血脂血糖都受益米饭是中国人的重要主食 但很多人为了控体重、降血 不敢多吃米饭 那么白米饭到底应该怎么吃 才对血糖、血脂更友好? 今天小圈就给您讲清楚 精白米、胚芽米、糙米 三类主食的区别、吃法和误区 本文审核专家 朱大洲 研究员 农业农村部食物与营养发展研究所 01 有人说精白米“没营...

维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔秋天到了,有一种水果,金黄色的外皮、扑鼻的柚香、颗粒分明的果肉,一口咬下去,酸甜可口的汁水充满整个口腔,让人吃上就停不下来,那就是柚子!柚子的营养怎么样?减肥和高血糖的朋友能不能放心吃?如何挑到好吃的柚子?今天我们就来详细说说。柚子、甜橙、橘子、葡萄柚是啥关系?...

降血糖最有效的5种水果,你知道吗?在健康管理范畴内,血糖稳定意义重大,特别是对糖尿病患者或血糖偏高群体而言。除常规药物治疗与规律运动外,饮食调节也是控制血糖的关键部分。令人惊喜的是,日常水果篮里藏着一些能有效降血糖的“秘密武器”。接下来,一同探寻降血糖最有效的5种水果。 1、苹果:富含果胶的血糖...

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当佳节遇上血糖曲线 糖友的节日平衡之道极易引起血糖波动,甚至诱发急性并发症。其实,过节和控糖并不矛盾。只要提前做好准备,在享受团圆氛围的同时,也能把血糖管得稳稳当当。接下来,我们就从饮食选择、作息调整等几个方面,聊聊糖尿病患者如何安心过好这个中秋。科学认知“无糖月饼”,摒弃侥幸心理近年来,市面上涌...

糖尿病与午睡有关?再三提醒:高血糖人群,午睡牢记这几点对于高血糖人群来说,午睡这件看似平常的小事,其实也有不少讲究。甚至有观点认为,糖尿病与午睡可能存在一定关联。那么,事实究竟如何呢?高血糖人群又该如何科学午睡呢?接下来,我们就一起探讨一下。 糖尿病与午睡的关系 从科学研究的角度来看,目前虽然没有确凿的证据表明午睡...

16种蔬菜齐上阵,血糖管理不再难在血糖管理的征程中,合理饮食占据着关键地位。蔬菜作为日常饮食的重要组成部分,其中不少品种蕴含着有助于调节血糖的神奇力量。接下来,让我们一同认识这16种降血糖的蔬菜,为血糖健康添砖加瓦。 1、菠菜:营养丰富的血糖调节剂 菠菜富含膳食纤维、维生素C、维生素E以及镁等多...