怎么练倒三角肌效果最好

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˙ω˙ 新手练背首选:宽握距下拉,打造倒三角的入门友好动作它的训练效果和宽距引体向上相近,宽距引体向上主要靠肩内收发力,更侧重刺激背阔肌外侧;而*宽握距下拉同样以锻炼背阔肌外侧为主,还能兼顾三角肌后束、斜方肌下部与菱形肌的训练*,对于那些尝试引体向上还觉得吃力的新手来说,下拉训练很值得纳入日常健身计划。 当握距加宽后,训...

想要快速把“肩”练宽、练饱满?这4个技巧必须掌握!性感迷人的黄金倒三角,那么“三角肌中束(侧三角肌)”可起着至关重要的作用! 提到训练中,相信大部分小伙伴的首选动作都是“哑铃侧平举”吧!而实验研究数据也支持了这样的选择,就“对三角肌中束的刺激效果”而言,哑铃侧平举在一众常见练肩动作中,高居榜首! 不过在实际训练中,要...

ˋ▽ˊ 让肩膀更宽厚有型的训练技巧若想拥有宽厚有型的肩膀,塑造出上宽下窄、魅力十足的黄金倒三角,“三角肌中束(侧三角肌)”起着举足轻重的作用! 在训练中,想必多数小伙伴首选的动作是“哑铃侧平举”!实验研究数据也证实了这一选择,就“对三角肌中束的刺激效果”而言,哑铃侧平举在常见的练肩动作里名列前茅!...

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