健身可以吃红豆粥吗_健身可以吃红豆粥吗

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＞ω＜ 红豆薏米粗糙没人吃?加1步变酥脆饼干,祛湿又美味健身党拿它当能量棒,老人家和孕妇也能吃,控糖又健康。碰上阴雨天,祛湿效果也杠杠的,拿来当零食再合适不过。 具体咋做?简单得很。拿一根软熟的香蕉,剥皮后用叉子压成泥,鸡蛋打散备用。红豆薏米粉70克、低筋面粉20克、即食燕麦片100克、泡打粉2克,扔碗里搅匀。香蕉泥、鸡蛋...

˙０˙ 吃对5道菜,排湿效果赛过健身房撸铁!也是我吃了一整个夏天的宝贝。它们普通到你平时根本不会多看一眼,可一旦吃对时间、吃对方法,效果比什么补品都来得实在。 第一道:赤小豆薏米粥(90%的人都吃错了版本) 赤小豆和炒薏米各抓一把,提前泡两三小时(或者直接泡过夜)。加水煮到软烂开花就好。记住:千万别放糖!糖这东...

“加班肥”终结者!连吃一周不腻的团子,裤腰直接松两圈的狠货——粗粮红豆团子。不是那种干巴巴的健身餐,而是皮薄馅大、糯到粘牙的“作弊零食”!(悄悄说:我靠它一个月甩掉5斤,同事还以为我偷偷抽脂…) Part 1:为什么减肥党都疯抢这团子? ① 狠活都在馅里! 红豆+紫米:比白米饭多3倍膳食纤维,吃完肠道像装了小马达(你懂的)。 玉米面外...

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