瘦肚子瘦腰最快的动作10分钟懒人_瘦肚子瘦腰最快的动作10分钟懒人

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床上燃脂5动作 懒人躺瘦天花板!不跑跳不扰民5个动作每天10分钟,新手、大基数都能轻松跟上,轻松甩全身赘肉。 1. 转体平板支撑:核心收紧,臀部带动转体,燃脂练马甲线 2. 仰卧屈膝抬腿:平躺贴床,抱头抬肩,直抬屈膝,专攻小肚腩 3. 空中蹬车卷腹:抱头抬身,交替蹬车,对侧手肘碰膝,瘦腰侧 4. 仰卧交叉抬腿:抱头抬肩,直腿交叉开合,收紧下...

别急!3个“懒人动作”帮你悄悄瘦腰唯独肚子鼓囊囊的。 不过别慌!不用啃中药、不用断食,只要学会这3个“傻瓜式调理法”,躺着也能让腰围小一圈! 方法1:睡前5分钟“揉腹术” (比晨起揉腹更适合懒人!) 躺床上刷手机时,顺手把掌心搓热,围着肚脐顺时针揉50圈,再逆时针揉30圈。力度要轻,像摸小猫肚皮那样温柔! 原理:直...

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“躺床上就能瘦”!退休教师亲测1个月腰围小5cm,这套动作适合懒人张阿姨今年62岁,退休后总觉得肚子上的肉越来越松,试过节食、广场舞都没坚持下来。直到去年冬天刷到一套“床上瘦腰操”,每天睡前花10分钟跟着练,没想到一个月后穿裤子时发现腰围居然小了5厘米!现在她逢人就说:“这动作比跳广场舞轻松多了,躺被窝里就能练,特别适合咱们懒人。...