在床上瘦大腿瘦肚子的动作简单

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睡前坚持这5个小动作,帮你一觉到天亮双手可以轻轻放在腹部或置于大腿内侧。保持这个姿势3-5分钟。这个动作能充分拉伸大腿内侧的肝经和肾经,有助于引气血下行,平复肝火,滋养肾阴,特别适合思绪纷杂、难以入静的人。 2. “蝴蝶式”变体:静坐舒筋,平心静气 在床上坐直,双脚心相对并拢,膝盖下沉。双手可以握住脚趾,身...

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睡前坚持5个小动作,让你一觉到天亮!双手可以轻轻放在腹部或置于大腿内侧。保持这个姿势3-5分钟。这个动作能充分拉伸大腿内侧的肝经和肾经,有助于引气血下行,平复肝火,滋养肾阴,特别适合思绪纷杂、难以入静的人。 2. “蝴蝶式”变体:静坐舒筋,平心静气 在床上坐直,双脚心相对并拢,膝盖下沉。双手可以握住脚趾,身...

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（°ο°） 睡前简单小动作,助你轻松入眠下面这五个简便的小动作,坚持练习,能够有效地引导身心进入宁静状态。 1. “还阳卧”:打开髋部,引血归肝 平躺在床上,双脚掌相对,膝盖自然向两侧打开,双手可轻轻放在腹部或者置于大腿内侧。保持此姿势3 - 5分钟。这个动作能够充分拉伸大腿内侧的肝经和肾经,有助于引导气血下行,平...