瘦肚子的动作按压_瘦肚子的动作按压

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ˇ▂ˇ 妊娠纹最怕这3个动作!每天10分钟,生完肚子还能滑溜溜每天10分钟做对这3个动作,生完宝宝肚子照样能光滑如初。 第一个要练的是「盘腿坐姿拉伸」,这个动作能从孕早期就开始做。盘腿坐在瑜伽垫上,脚心相对,双手轻轻按压膝盖向地面靠近,保持30秒再放松。别小看这个简单姿势,它能促进腹部和大腿的血液循环,增强皮肤真皮层的弹性纤维...

瑜伽下犬式,极其考验你瑜伽功底的体式通过按压手掌的外边缘、手指的根部和指尖,在手掌中间制造一个吸盘。 通过将你的上臂向远离你的方向转动,前臂向内螺旋,在你的手臂上创造一个螺旋动作 收拢脚趾,呼气时,收紧下腹,将肚脐拉回到脊柱。双手用力,臀部向上向后抬起,形成一个倒置的V形。 延展脊柱时,首先保持膝盖弯曲...

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●△● 从“头”到“脚”的养生指南:每天10分钟,激活全身此动作能疏通头部经络,促进气血上荣,缓解头昏脑胀。随后,用指腹轻柔按压太阳穴、耳前耳后,并搓热双手掌心温敷双眼片刻。这套简单的“头面操”能迅速提神醒脑,减轻视觉疲劳。 第二步:颈肩舒展,释放压力(约2分钟) 头缓缓向前、后、左、右四个方向拉伸,感受颈部侧方肌肉的舒展。...