在床上瘦背瘦手臂

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不用器械!8个动作瘦全身,每天20分钟,腰腹/手臂/腿同步减没器械、没健身卡也能高效瘦!这8个动作,坚持1周见腰腹变紧! 1. 俯身冲肩——瘦手臂+练肩背:双脚与肩同宽,俯身屈膝撑地,屈肘俯身至胸贴地,推起时“冲肩”,感受臂后、肩背收紧。1组15次、3组,甩拜拜肉。 2. 猫式爬行——激活核心+瘦腰腹:跪姿撑地,交替手脚前爬,身体稳不晃、腰腹...

简单易坚持——全身瑜伽练起来大猫趴式 •保持3分钟 双手向前伸到最远,小腿脚背贴地,大腿垂直地面; 身体重心向后移,收紧腹部的同时臂部向上发力,让臀部翘起来; 肩部下压,让胳膊产生拉伸感。 这个动作可以很好地打开胸腔,改善圆肩驼背,能快速在视觉上达到瘦肩背的效果,长期练这个动作,还能缓解便秘。 平板支撑...

↓。υ。↓ 开背姿势不对,背越来越厚,做这3组动作,背薄手臂细,气质吸睛背薄一寸,不是问题。开背姿势不对,背越来越厚,做这3组动作,背薄手臂细,气质吸睛。 (一)开背到痛苦,感受背部肌肉被拉伸的酸痛感 山式站立,双... 单边手臂支撑,另外一只手臂向上支撑,东边俯卧撑改良版。 反向拉伸,身体平直躺在床上。双手和双脚支撑向上。同边单边腿和手臂支撑,另外一...

三国杀玩家人均导演!谁的脑补剧情最离谱?上周末去朋友家聚餐,饭后是惯例的三国杀时间。我坐在沙发上喝茶,看着旁边一桌几个小伙子打牌,硬是笑出了声。 本来就是随机匹配的八人局,结果每个人脸上的表情比电视剧还丰富。有个瘦高个拿到诸葛亮,立马把手臂背在身后,摆出羽扇纶巾的造型,虽然他手里拿的是手机不是扇子;旁...

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