睡觉如何不让自己胡思乱想焦虑

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睡眠浅和睡眠深的人,谁更易焦虑?研究:风险差距或比你想的大床头灯刚关上,卧室里却一点也不安静。“你怎么又睡不着?要不别刷手机了。”“我一闭眼就开始胡思乱想,白天已经很累了,晚上睡这么浅,难怪我总焦虑。”很多人都和她一样,把“睡眠浅”当成自己焦虑的罪魁祸首;也有人觉得,自己睡得跟“死猪一样”,却一样会紧张、会想太多。那到...

睡眠不足、工作总走神?医生提醒:这些习惯可能加剧焦虑症风险”“一点小事就忍不住胡思乱想,越想越慌,这算焦虑吗?”“总觉得有坏事要发生,吃不好睡不香,难道是得了焦虑症?”生活里,很多人都有过这样... 睡眠质量就会明显提升。2. 学会“断舍离”,减少没必要的内耗:遇到小事别钻牛角尖,可告诉自己“这没什么大不了的,下次注意就好”;少刷攀比...

长期焦虑不养胃反伤胃壁?医生:4个小习惯帮助缓解胃糜烂胡思乱想,连睡觉都睡不踏实。有人说长期焦虑会伤胃,甚至会磨坏胃壁,引发胃糜烂,这到底是真的还是夸大其词呢?其实不用觉得是危言耸听,长期焦虑还真的不养胃,反而会悄悄伤害胃壁,慢慢诱发胃糜烂。可能有人会疑惑,焦虑是心情的问题,怎么会和胃扯上关系?其实我们的心情和肠胃是...