怎么降胆固醇效果最好

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5公里跑步=白练?新研究:走路降胆固醇效果超跑步,但这类人必须选跑步控血糖方面效果差不多,但降胆固醇时走路明显更猛——跑步只能降4.3%~6%,走路却能降7%~7.6%。这数据一出来,朋友圈立马有人哀嚎“每天晨跑白受罪了”。别急着扔跑鞋!研究里有个关键前提:能量消耗相当。简单说,你跑5公里花30分钟,人家走5公里花1小时,热量都烧了300大卡,这...

发了芽的大蒜不能吃?错!比“黄金”还珍贵,可惜很多人不懂发芽的大蒜不仅能吃,营养还可能比新鲜的更厉害呢!研究发现,发芽后的大蒜抗氧化能力会明显增强,里面的硫化物、多酚类化合物这些抗氧化物质变多了,抗衰老、降胆固醇、杀菌消炎的效果也就更好。而且发芽过程中,维生素C、胡萝卜素这些营养成分也会增加。当然啦,蛋白质、碳水化...

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它是“胆固醇克星”,每天吃点,益血管抗衰润肺止咳!不仅是公认的“胆固醇克星”,还能护血管、抗衰老,搭配雪梨煮成茶,润肺止咳的效果,更是翻倍,特别适合干燥天,和中老年人,日常养生。 杏仁为啥能降胆固醇?这可得说说,它含有的“不饱和脂肪酸”,这种好脂肪,就像血管里的“清洁工”,能帮着清理多余的坏胆固醇,还能保护血管弹性,减...