在床上瘦肚子瘦腿最快的动作

*** 次数不足，请联系开发者***

↓。υ。↓ 不用下床!7个床上动作,2周甩走小肚腩这套床上燃腹操,躺着就能精准减肚腩! 1. 平板支撑:手肘撑床,身体绷成直线,3组×30秒,快速收紧肚腩、稳住腰线; 2. 空中自行车:仰卧蹬腿画圈,4组×40次,燃侧腰还能瘦腿,双效不浪费; 3. 缩腿折腹:屈膝贴腹再伸展,3组×35次,精准消掉下腹突出赘肉; 4. 臀桥:屈膝抬臀顶到最高停2秒,4组×...

躺平7个动作,腰细腿直零门槛久坐腰腹堆肉、大腿粗?这套零门槛躺瘦操封神!不用跑跳器械,床就是健身房,7个动作精准瘦腰瘦腿,新手闭眼抄! ✅ 勾脚点地:仰卧屈膝,双脚交... 大腿围缩小,穿紧身裤不吸肚子! 别刷手机浪费时间!现在练,夏天美出纤细线条! #躺着减肥 #瘦腰瘦腿 #懒人运动 #久坐党救星 #睡前健身 #假胯...

每天躺5分钟交替抬腿,胜跑步1小时,瘦腹瘦腿!脖子紧张可以微微收下巴放松脖子,不要用脖子发力。 动作6: 仰卧在床上或者垫面上 腰背部压实垫面,双手放在头部后侧 吸气,抬起双腿向上45度 呼气,双腿上下动态空中走路 交替练习1-2分钟 注意点:腹部核心收紧,动作全程不要挺腰挺肚子,脖子后侧紧张,可以直接仰卧做双腿的动作,双腿...

∩０∩