健身可以吃的补剂有哪些 适合新手

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健身房新手必看:增肌补剂是“选修课”不是“必修课”天然食物完全可以满足: 100克鸡胸肉含约31克蛋白质 1个鸡蛋含约6-7克蛋白质 一杯牛奶含约8克蛋白质 200克酸奶含约14-20克蛋白质 吃够这些,根本不需要额外补充蛋白粉。 总结 对普通健身者来说,增肌不需要吃补剂。好好吃饭,比什么都强。 什么情况下需要补剂? 高强度训练(每周3...

健身教练不会告诉大实话:吃对这12种便宜食材,比喝蛋白粉还管用“教练,我想增肌,你给我推荐个蛋白粉吧。” 这句话,我在过去几年里听过不下上千次。每次走进健身房,总能看到新手小白刚办完卡,训练计划... 你用最朴素的食物把营养吃到位,效果一点不差。 今天,我不跟你谈那些花里胡哨的补剂营销,就带你把菜市场和超市逛明白。这12种随手就能买...

(#｀′)凸 健身增肌饮食指南:选对食物,事半功倍七分吃”所言非虚。很多人健身后饮食毫无节制,要么蛋白质摄入不足,要么大量食用高油高糖食物,最终肌肉没练成,脂肪却堆积了一身。无需依赖昂贵的健身补剂,家常食物中就藏着优质的增肌食材。今天为大家梳理7种只长肌肉、不长肥肉的食物,适合新手以及中老年居家进行力量训练...