如何减少焦虑情绪这三招很有效

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时而干劲十足,时而焦虑到失眠,我用这3招把情绪调成静音模式焦虑就像被戳破的气球,慢慢瘪了下去。 现在我的床头多了个“情绪急救包”:里面有泡着薰衣草的香囊,能让紧绷的肩膀放松;有本画满小人儿的手账,记录每天三件“小确幸”——比如今天地铁上有人给老人让座,楼下的流浪猫生了三只奶猫。最管用的是那套“5分钟呼吸法”:用鼻子深吸...

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情绪是最好的免疫力,3招告别“养生焦虑”在追逐健康的道路上,一个隐秘的陷阱正在吞没努力:养生焦虑。当我们为卡路里计算而纠结,为未完成的一万步感到自责,为“不完美”的饮食感到沮丧时,这份焦虑本身所产生的压力,正悄然抵消着养生的成果。现代科学已清晰地揭示,长期的压力与负面情绪会抑制免疫系统功能,扰乱内分...

宝宝半夜频繁哭闹,不是缺钙是缺安全感!3招建立睡眠信任后来才发现是自己孕期焦虑和产后情绪传递给了宝宝,让孩子失去了睡眠安全感。 宝宝的睡眠信任到底怎么建立?硅谷超级家长埃丝特·沃西基... 第一招“环境锚定法”特别有效。《别以为你懂孩子的心》里提到,给宝宝固定的睡眠场景:比如睡前必听的摇篮曲、放在床头的安抚玩偶,甚至...