米饭配咸菜能减肥吗

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52岁大姐瘦了30斤才敢说:吃够蛋白质,比少吃掉秤快前阵子工作室来了位52岁的张大姐,一进门就叹气,说自己跟体重较劲了五六年,试过水煮菜减肥法、过午不食法,体重减个三五斤就反弹,不仅没瘦下来,还整天浑身乏力,爬两层楼梯都喘。 她给我看了自己的饮食记录:早餐稀饭配咸菜,午餐半碗米饭加一碟青菜,晚餐干脆啃个苹果,肉一个月才...

减肥总不掉秤?可能是蛋白质吃太少每天早餐就喝一碗白粥配咸菜,中午清水煮点菜,再吃小半碗米饭,晚上更苛刻,就啃几根黄瓜、吃点凉菜。明明吃得特别少,体重偏偏一点不降。最难受的是一到晚上八九点钟,肚子饿得咕咕叫,心慌睡不着,忍不住就得找点糕点、零食垫肚子,等于白天刻意节食,晚上偷偷补回来,减肥多年,始终...

减肥总卡在这怪圈?或许是蛋白质摄入不足不少大姐减肥时都陷入一个怪圈。她们饭量减少,油也控制得很严格,甜食零食更是碰都不敢碰。可体重却像被施了魔法,死死地卡在原地,怎么都... 她每天早餐就一碗白粥配小咸菜,中午清水煮点菜,再吃小半碗米饭,晚上吃得更简单,就啃几根黄瓜,偶尔拌点凉菜凑合一顿。明明吃得已经特别少...