怎么瘦背后面的肉_怎么瘦背后面的肉

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已瘦20斤!晚上该少吃碳水还是肉?这么吃不反弹,掉秤还快我之前费劲瘦了20斤,最怕的就是反弹——尤其到了晚上,总纠结该少吃碳水还是少吃肉:吃多了怕长肉,吃少了又饿到睡不着。后来摸透了门道才知道,根本不用二选一,选对了、吃够量,不仅不反弹,掉秤还能接着快。 其实控制体重的关键,不是“断”而是“挑”。晚餐既不用一口碳水不吃,也...

瘦36斤才摸清:顿顿吃“这种肉”,体重下降比以前快多了以前总觉得减肥就得“少油少肉”,看见鸡胸肉、鸡蛋就怕热量高,一天顶多吃个煮鸡蛋、喝杯牛奶,蛋白质根本不够。直到刷到营养师说“蛋白质是帮你减肥的,不是让你胖的”,我才试着改,没想到这一改,不光突破了平台期,还一口气瘦到110斤,足足掉了36斤! 其实蛋白质的好处特实在,咱不...

从136斤瘦到112斤!就靠“逼自己”做5件事,没饿肚子,肉慢慢掉下午不怎么馋零食了,上厕所的次数也多了——以前总坐着不动,现在多跑几趟厕所,不知不觉就多活动了,身体好像也“动”起来了。 2、逼自己... 身边人见了都说“你咋瘦了这么多,没遭罪吧?”。 减肥真不用跟自己较劲,就从这几件小事开始,慢慢坚持,肉自然就掉了。你要是也想瘦,不妨试...