吃什么能让人瘦还不饿

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￣□￣｜｜ 晚上不吃米面真能瘦!我吃这4样,一周掉4斤,睡前不饿还刮油晚上吃一盘,既不用等做饭,又能顶饱。我有时候加班回家晚,就拌这个吃,比点外卖健康还快,体重也没反弹。 刚开始换这些晚餐时,我也怕饿,前两天睡前会喝半杯温牛奶,后来身体慢慢适应了,就再也没觉得饿过。一周后称重,居然瘦了4斤,连同事都说我脸小了一圈。 其实减肥不用跟自己较劲...

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从161斤瘦到110斤!早餐吃对碳水、晚餐多吃菜,不饿肚子也能掉秤去年这时候,我还被161斤的体重愁得睡不着觉——喜欢的牛仔裤拉不上拉链,爬两层楼梯就喘得不行,连镜子都不敢多看几眼。 为了瘦,我试过饿... 不饿了,工作时精力也足,到了午餐时间,自然就不会暴饮暴食,比以前少吃了差不多20%的量。后来才知道,早餐吃对碳水,能让身体从“节能模式...

o(?""?o 张姐半年瘦22斤!早餐只吃1个番茄,没饿过一顿,还能偶尔吃火锅才知道她半年瘦了22斤,最让我意外的是:她没饿过一顿,周末还陪孙子吃炸鸡,偶尔跟老伴约火锅,完全没把减肥当“苦差事”。 张姐以前的早餐,那叫一个“地道武汉味”:每天雷打不动两根刚出锅的油条,配一碗加了辣油的咸豆腐脑,她说“武汉人过早就得这样,吃着才够劲”。去年秋天有次...

从158斤到102斤!我靠“多吃碳水”瘦了56斤,掉秤快还不饿肚子关键是不用饿肚子,太爽了! 最开始我也怕啊,毕竟以前总听人说“碳水是减肥天敌”,生怕一吃就胖回去。所以先从“挑着吃”开始,专选那种“耐饿还不涨秤”的碳水:早上用燕麦煮杯牛奶,再撒把坚果和蓝莓,吃下去暖暖的,到中午都不饿;中午把软乎乎的白米饭换成杂粮饭,就小半碗,配着清...

亲测有效!晚餐这么吃,1个月瘦8斤,不饿肚子还不反弹终究绕不开“吃”这件事。有人试过早餐节食,结果上午饿到头晕;有人试过午餐减量,下午工作没力气;直到我亲身体验才发现:一日三餐里,最该“精简”的其实是晚餐。之前胡吃海喝胖了12斤,裤子紧到拉不上拉链,爬两层楼都喘气,试着调整晚餐后,没饿肚子、没运动,1个月就瘦回了之前的...

减脂期别忌主食!这8种越吃越瘦,吃饱不饿,连营养师都推荐连营养师都让我换着吃,现在我午餐吃一碗,下午都不馋零食,慢慢就瘦下来了。 第一种是紫米。比白米饭有嚼头,还带点淡淡的米香,煮成饭或粥都好吃。关键是它比白米多3倍的“刮油纤维”,吃完血糖不飙升,中午吃小半碗,到下班都不饿,不用偷偷摸同事的饼干。 第二种是全麦面包。买的...

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4个月瘦了40斤才醒悟:这东西吃太少,难怪你怎么饿都瘦不下来!越容易饿:上午10点就盯着同事的零食流口水,下午不到5点就心慌手抖,忍不住吃个面包,一天的“节食努力”全白费。更糟的是,饿了两个月,肚子没小多少,脸却垮了,连闺蜜都说我“瘦得没气色,还松松垮垮”。 后来查资料才明白,蛋白质根本不是减肥的敌人,反而是“神助攻”。它有个厉害...

又瘦16斤!亲测晚上这么吃:液体蛋白+2样食物,掉秤快还不饿之前帮表姐调整晚餐时,她还总抱怨“减肥哪能不饿肚子”——每天跟着家人吃白米饭配炒菜,吃完肚子胀得难受,第二天早起没食欲,体重更是卡在136斤下不去。我让她试试“晚上以液体蛋白为主,搭配2样食物”,没想到1个月后她瘦到120斤,连说“原来减肥能这么舒服”。 其实晚上身体...

1个月瘦18斤!早餐就吃“鸡蛋+2样”,不用饿肚子,上午不馋零食现在我已经吃这套早餐3个月了,体重稳定在115斤左右,穿以前的牛仔裤能多塞一个手指头,同事都说我“气色比以前好太多”。其实减肥真不用饿肚子,把早餐这种容易被忽略的环节抓好,再配合简单的饮食调整,掉秤会比想象中容易。 你们平时早餐都吃啥呀?评论区说说,要是不知道怎么搭...

瘦了28斤才明白:每天吃口“肉”,不用饿肚子也能掉秤还一口气瘦到104斤,足足掉了28斤! 其实蛋白质的好处特实在,不用记那些绕口的词,就说两点: 第一,能让你饱得久。以前我上午10点就饿到心慌,必须吃块小蛋糕顶饿,后来早餐加个煮鸡蛋、喝杯无糖豆浆,午餐再吃块手掌大的肉,能撑到下午3点都不想吃零食,再也不用靠硬扛饿熬日子。 第...