上夜班上多了晚上睡觉时间短怎么办

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⊙０⊙ 想要晚上睡得香,有几件小事你可以多做!如今的人精神压力比较大,很多人白天一脸疲惫,晚上却十分精神,容易出现失眠、睡眠比较浅等睡眠问题。 睡眠质量差、睡眠时间短会影响身体机能恢复,白天精气神不足,看起来疲惫、显老。而倒头就睡技能,是很多人羡慕不来的。 今天我分享几个生活小技巧,可以让你睡得早,睡得好,白天...

入秋犯困浑身累,多吃这4道高钾家常菜,解乏又养人入秋之后,暑气渐消,凉意初显,很多人却发现自己比盛夏时更容易犯困,明明睡眠时间不短,白天却依然浑身乏力、精神不振。其实,这并非单纯的“秋乏”作祟,很大程度上与身体在季节转换时钾元素的流失有关。秋季出汗减少,但人体新陈代谢仍在调整,加上饮食结构变化,若不注意补充高钾...

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别学孙正义短睡!你的身体没有那种基因,熬夜省下的时间都在透支命那些天生短睡者,躺下五分钟内就能睡着,深度睡眠比例可达25%以上,不需要闹钟就能在固定时间自然醒,白天从不犯困,周末也不会赖床。他们就像中了基因彩票的幸运儿,把睡眠玩出了新花样。那怎么判断自己是不是那个天选短睡人?方法很简单——看你周末是不是疯狂补觉。如果你一...