瘦肚子和腰上赘肉健身房 最有效动作

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女生坚持做到这几个健身动作,有效保持身材,不用担心身材发胖第五个健身动作:跳绳(2000个) 跳绳不仅燃脂效果非常好,塑形效果也是非常好,坚持3个月的跳绳训练后你会发现身材瘦下来的同时,腰腹部的赘肉减掉,脂肪被燃烧分解掉,腰腹部还会更紧致,心肺功能和体能也得到了提升。跳绳还是个无氧运动,刺激下半身肌肉,让你下盘更稳,锻炼到身体关...

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甩掉腹腰赘肉!2个比跑步更高效的燃脂动作它无法针对性消解腹部赘肉,过量进行还会损耗肌肉,对维持基础代谢水平不利。不少人跑完步后发现,腰腹的多余脂肪依旧留存,很难练出紧致的小蛮腰。 今天就给大家分享2个减脂效果不输跑步的动作,帮你提升代谢,瘦后身材更显匀称紧致! 第一个动作:开合跳 开合跳是全身性的健身动作...

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不用下床!7个床上动作,2周甩走小肚腩不想跑健身房、不愿碰凉地板?这套床上燃腹操,躺着就能精准减肚腩! 1. 平板支撑:手肘撑床,身体绷成直线,3组×30秒,快速收紧肚腩、稳住腰线; 2. 空中自行车:仰卧蹬腿画圈,4组×40次,燃侧腰还能瘦腿,双效不浪费; 3. 缩腿折腹:屈膝贴腹再伸展,3组×35次,精准消掉下腹突出赘肉; 4. 臀桥:...

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