躺着瘦肚子最有效的健身操推荐

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不用跑健身房!睡前15分钟床上燃腹操,轻松消灭小肚腩久坐族的小肚腩怎么减?不想费劲跑健身房、又怕冷地板的刺激?这份床上就能做的燃腹方案,躺着就能精准针对腰腹赘肉,帮你告别肚腩烦恼! *... * 缩腿折腹:屈膝时贴向腹部,再慢慢伸展还原,做3组,每组完成35次,能精准消除下腹突出的赘肉; *臀桥:屈膝平躺后,将臀部抬起至最高点,停留2秒...

不用下床!7个床上动作,2周甩走小肚腩不想跑健身房、不愿碰凉地板?这套床上燃腹操,躺着就能精准减肚腩! 1. 平板支撑:手肘撑床,身体绷成直线,3组×30秒,快速收紧肚腩、稳住腰线; 2. 空中自行车:仰卧蹬腿画圈,4组×40次,燃侧腰还能瘦腿,双效不浪费; 3. 缩腿折腹:屈膝贴腹再伸展,3组×35次,精准消掉下腹突出赘肉; 4. 臀桥:...

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睡前4个动作,每天10分钟,肚子上的肉悄悄少了不跑不跳不流汗,躺着就能瘦肚子 腹部赘肉,是很多人减肥路上最难攻克的一道关。 白天上班没时间,晚上下班不想动——这是大多数人的真实状态。 其实,瘦肚子不一定非要去健身房。睡前抽出10分钟,做几个针对性的动作,既助眠又燃脂。 今天分享4个睡前高效瘦腹动作,不流汗、不累人...

俯卧撑——一个被严重低估的动作,90%的人都忽略了它的核心价值前几天我在健身房碰到老朋友阿杰。他一见面就跟我说,最近工作忙得不行,下班只想躺着刷视频,肚子上的肉一圈圈往外冒。他想健身,可一想到要去健身房、买器材就头大。我听完笑了笑,跟他说,你不用花钱也不用跑远路,俯卧撑就能帮你解决问题。 阿杰愣了一下。他觉得俯卧撑只是学...