怎么练手臂上的筋_怎么练手臂上的筋

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练太极不练伸筋拔骨,练再多也发不出真劲可伸筋拔骨后,筋像扩宽的水管,骨像打通的隧道,劲能从脚底顺着腿筋、腰骨、背筋,直传到拳头上。比如打冲拳,没伸筋的是“甩胳膊”,拳头碰人没感觉;练过的是“全身送劲”,拳头没多快,却能让人往后趔趄——差别就在劲能不能传透,而通道就是抻开的筋、拔开的骨。 更重要的是,它能...

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练太极,为何要先练撑筋拔骨不少人练太极时,只是机械地死记套路、模仿姿势,招式虽比划得有模有样,但身体却越来越僵硬,发力全靠胳膊硬拽,还常常腰酸膝痛。追根溯源,症结就在于从未练过撑筋拔骨。 在太极的练习体系中,招式只是外在表现,撑筋拔骨才是内在核心。若不进行撑筋拔骨的练习,即便动作再标准,也只...

太极别只划架子,撑筋拔骨才是藏劲的根公园练太极的人多,但一眼就能分出高下:有的动作软塌塌像广播体操,推掌时胳膊硬邦邦僵着;有的哪怕慢练,手臂转起来肌肉都能跟着拧劲儿,抬手时藏着股韧劲儿。这差距,全在“撑筋拔骨”四个字里。 别把撑筋拔骨跟压腿拉筋混为一谈。瑜伽的静态拉伸是拉“死筋”,健身房硬拽更是跟...