背阔肌的下半部分僵硬

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瑜伽时手臂上举容易凸肋,除了收肋,拉伸背阔肌也很重要大部分伽人会将注意力集中在肩关节,而很少会关注到背阔肌,因为它大部分的面积离肩部比较远,只有看起来很弱小的一部分连接在肱骨小结节嵴上。 事实上,背阔肌是最主要的肩关节伸展肌群,背阔肌的僵硬紧张,不仅同样也会限制手臂上举伸展的练习,还会导致下背部的疼痛。 所以,练瑜...

瑜伽开肩,常被忽视的肩伸背阔肌,其实很重要部分都覆盖在我们背部的后侧,但因为它的止点在肩关节肱骨的小结节嵴上,所以,它的一举一动,对肩关节产生着巨大的影响。 如果背阔肌僵硬紧... 很可能就是背阔肌的问题。 所以,练瑜伽开肩,一定不要忽视了长在背后,却是非常重要的肩关节伸展的肌肉,背阔肌,真的很重要! 6个简单的瑜伽...

10个动作疏通手臂经络,甩掉拜拜肉手臂经络不畅,会致使其粗壮且无力,甚至引发肩膀僵硬。今日为大家推荐10个动作,可全面拉伸手臂。图中红色部位即为拉伸部位。 10个动作疏通手臂经络 甩掉拜拜肉 ↓↓↓ 动作一: 双手十指交扣,反掌向上 手臂伸直,拉伸背阔肌、大臂内侧,小手臂内侧 动作二: 左手弯曲向后向下,手肘朝...