自由泳的慢动作教学打腿配合

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?﹏? 自由泳入门全攻略:从打腿到配合,一步都不能错再上双臂配合。此时要记住: 一只手伸直,另一只手划水,交替前进,就像接力赛跑。 别急着拼命打腿,这时候的重点是确认: 你的划水是不是在“推水”,而不是徒劳地“搅水”; 每次划水能不能明显感到身体被推进。 能游得又直又快,说明动作练对了。 第三步:转体——自由泳的隐藏秘籍 打...

自由泳身体侧转没做好,划水和打腿根本连不上腿也踢着,可就是游不远、游不顺,整个人在水里特别费劲?很多人卡在这个阶段,以为是力气不够或者技术细节没练好,其实问题很可能出在“身体侧转”上。 自由泳高效前进离不开身体侧转。肩部侧转帮划水,髋部侧转帮打腿,通过腰腹核心把上下半身连起来,让动作互相配合。 侧转做不好...

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怎样才能练好自由泳?学自由泳的时候都要把它们忘掉。不然,蛙泳的习惯、仰泳的习惯带进来,自由泳就很难学好。 自由泳的练习分五个部分:打腿、划水、转体、呼吸,最后是配合练习。每个部分单独练,练到变成习惯、变成本能,再进下一步。 一、先练打腿 所有泳姿的学习,都建议从腿部动作开始。打腿是自...